Пятерка лучших видов спорта для занятий на свежем воздухе

Фото: smolensk-i.ru
Есть люди, не готовые променять свежий воздух на душный закрытый спортзал

Такие спортсмены, независимо от времени года, предпочитают упражнения на улице. Для этого особенно подходят индивидуальные виды спорта, которые проще всего встроить в плотный жизненный график современного человека. Давайте рассмотрим пятерку самых популярных из них:

1. Бег — один из самых доступных видов спортивной деятельности. Для занятий достаточно лишь удобной одежды и обуви. Учитывая сильную физическую нагрузку, бег противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и суставов. Следует отложить тренировки в периоды обострения хронических болезней или во время простуды. В остальных случаях пробежки приносят только пользу:

  • активизируют метаболизм;
  • укрепляют сердце, предотвращают закупорку сосудов;
  • нормализуют кровяное давление;
  • улучшают состояние связок и мышц.
  • 2. Скандинавская ходьба — хорошая альтернатива бегу для тех, кому противопоказаны сильные нагрузки. Она представляет собой спортивную ходьбу с использованием лыжных палок, которые позволяют нагрузить максимальное количество мышц. Преимущество занятий состоит в доступности для людей любого возраста, независимо от физической подготовки. Меньшая интенсивность тренировок делает их более безопасными. Для полной безопасности нужно контролировать нагрузку с помощью фитнес-трекеров (смарт-часов) и специальных приложений. Владельцам смартфонов с iOS подойдет uActive от Nix Solutions (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/).

    3. Воркаут — уличный спорт, сочетающий акробатические элементы с упражнениями на брусьях и турнике. Он подойдет тем, кто не боится нагрузок и готов немного рискнуть, выполняя сложные трюки и силовые упражнения. Благодаря зрелищности упражнений и популяризации через соцсети он особенно распространен среди молодежи. Воркаут способствует равномерному росту мышц и подходит для развития спортсмена-универсала. Однако существенные нагрузки при занятиях будут противопоказаны людям с больными суставами или хроническими проблемами со здоровьем.

    4. Паркур — экстремальный вид спорта, который произошел от системы тренировок, разработанной для бойцов французской армии. Прыжки и перебежки в сочетании с эффектными акробатическими элементами привлекли внимание молодежи. К преимуществам паркура можно отнести развитие ловкости, силы и выносливости. Недостаток лишь один — высокая вероятность травматизма. Поэтому надо контролировать нагрузку и пользоваться хотя бы наколенниками и налокотниками.

    5. Плоггинг — полезное занятие, появившееся на волне борьбы за экологию. Это обычная пробежка в парковой зоне, совмещенная со сбором мусора. Поэтому для занятий, кроме удобной обуви и одежды, понадобятся резиновые перчатки и кулек для мусора. Преимущество плоггинга в том, что занятия им способствуют укреплению здоровья и выносливости и позволяют сделать улицы и парки чище.

    Чаще всего занятия на свежем воздухе проходят без тренера. Поэтому контроль нагрузок нужно доверить программе uActive от Nix Solutions. С помощью фитнес-трекеров она регистрирует сердцебиение и расходование калорий, помогает составить план тренировок и разумно ограничить их интенсивность. Ознакомиться с отзывами и новостями о uActive можно на страницах компании в twitter: Nix Solutions Reviews и на сервисе GURU: best customers reviews on Nix Solutions

    на правах рекламы

    Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
    Мы будем Вам благодарны!

    257699257699

    Читайте нас в Яндекс новости. Подпишитесь.



    Читайте нас в Дзене: это удобно



    Сейчас читают: Многоходовочка. В Смоленске серийный вор решил подзаработать на мошенничестве Синоптики рассказали о погоде на 9 октября в Смоленске Счастливо завершились поиски смолянки, которая провела ночь в лесу при минусовой температуре В Смоленске "Газель" на трамвайных путях врезалась в такси
     
    По теме
    Спортивный калейдоскоп - Газета Сафоновская правда Серебро и бронза Борцы Сафоновской детско-юношеской спортивной школы приняли участие в межрегиональном турнире по самбо среди юношей 2008-2011 г.р., который проходил в подмосковном Можайске.
    24.04.2019
    Новости спорта. Легкая атлетика - Администрация Рославльского района Соревнования ежегодной Спартакиады учащихся Рославльского района по лёгкой атлетике проведены на стадионе МБУ СШ «Торпедо» 19-20 апреля.
    24.04.2019
    Определились победители первенстваКардымовского района по лёгкой атлетике - Администрация Кардымовского района 22 апреля на Спортивно-досуговом комплексе п. Кардымово состоялось первенство Кардымовского района по лёгкой атлетике среди образовательных учреждений района,
    24.04.2019
     
    Центр Смоленска перекроют 6 мая - О чём Говорит Смоленск Движение здесь будет запрещено, автомобилистам советуют заранее продумывать пути объезда Смоленск, 24 апреля .
    24.04.2019
    ТОП новостей Смоленска за 24 апреля - О чём Говорит Смоленск Ремонт дорог, пожар на заводе и змеиное логово. Главное за сутки — в подборке информагентства «О чём говорит Смоленск» В Смоленске к 2024 году в рамках нацпроекта отремонтируют 100 километров дорог.
    25.04.2019 О чём Говорит Смоленск
    Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Смоленской области завершено расследование уголовного дела в отношении 45-летнего местного жителя.
    25.04.2019 Смоленские новости
    Увеличить...800x600 - Областная Дума 24 апреля заместитель председателя Смоленской областной Думы Николай Мартынов принял участие в торжественном мероприятии, посвященном забору земли города-героя Смоленска в рамках проекта «Дорога памяти».
    24.04.2019 Областная Дума
    «Мне временем не искалечить душу» - Департамент по культуре 20 апреля состоялся юбилейный творческий вечер известного поэта, члена Союза писателей России, лауреата премий им.
    25.04.2019 Департамент по культуре
    В концертном зале Смоленского областного музыкального училища имени М.И.Глинки прошел VIII Смоленский областной конкурс хоровых коллективов детских музыкальных школ, детских школ искусств «Поют дети – поет страна!»,
    25.04.2019 Газета Сафоновская правда
    21 апреля исполнилось бы 65 лет заслуженному артисту РФ Николаю Коншину . За 40 лет творческой деятельности Николая Коншина о нем написано около 300 статей — в книгах, журналах, газетах.
    22.04.2019 Смоленские новости
    Спортивный калейдоскоп - Газета Сафоновская правда Серебро и бронза Борцы Сафоновской детско-юношеской спортивной школы приняли участие в межрегиональном турнире по самбо среди юношей 2008-2011 г.р., который проходил в подмосковном Можайске.
    24.04.2019 Газета Сафоновская правда
    Определились победители первенстваКардымовского района по лёгкой атлетике - Администрация Кардымовского района 22 апреля на Спортивно-досуговом комплексе п. Кардымово состоялось первенство Кардымовского района по лёгкой атлетике среди образовательных учреждений района,
    24.04.2019 Администрация Кардымовского района
    Движение здесь будет запрещено, автомобилистам советуют заранее продумывать пути объезда Смоленск, 24 апреля .
    24.04.2019 О чём Говорит Смоленск
    ОГБУ «Лесопожарная служба Смоленской области» информирует: Смоляне не смогут отдохнуть в лесу на майские праздники - МЧС В связи с погодными условиями и с установлением особого противопожарного режима Департамент Смоленской области по охране, контролю и регулированию использования лесного хозяйства,
    25.04.2019 МЧС
    Житель Смоленской области признан виновным в оскорблении представителя власти - Следственный комитет Собранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Смоленской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора в отношении ранее неоднократно привлеченного к уголовн
    25.04.2019 Следственный комитет