Пятерка лучших видов спорта для занятий на свежем воздухе

Фото: smolensk-i.ru
Есть люди, не готовые променять свежий воздух на душный закрытый спортзал

Такие спортсмены, независимо от времени года, предпочитают упражнения на улице. Для этого особенно подходят индивидуальные виды спорта, которые проще всего встроить в плотный жизненный график современного человека. Давайте рассмотрим пятерку самых популярных из них:

1. Бег — один из самых доступных видов спортивной деятельности. Для занятий достаточно лишь удобной одежды и обуви. Учитывая сильную физическую нагрузку, бег противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и суставов. Следует отложить тренировки в периоды обострения хронических болезней или во время простуды. В остальных случаях пробежки приносят только пользу:

  • активизируют метаболизм;
  • укрепляют сердце, предотвращают закупорку сосудов;
  • нормализуют кровяное давление;
  • улучшают состояние связок и мышц.
  • 2. Скандинавская ходьба — хорошая альтернатива бегу для тех, кому противопоказаны сильные нагрузки. Она представляет собой спортивную ходьбу с использованием лыжных палок, которые позволяют нагрузить максимальное количество мышц. Преимущество занятий состоит в доступности для людей любого возраста, независимо от физической подготовки. Меньшая интенсивность тренировок делает их более безопасными. Для полной безопасности нужно контролировать нагрузку с помощью фитнес-трекеров (смарт-часов) и специальных приложений. Владельцам смартфонов с iOS подойдет uActive от Nix Solutions (https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/).

    3. Воркаут — уличный спорт, сочетающий акробатические элементы с упражнениями на брусьях и турнике. Он подойдет тем, кто не боится нагрузок и готов немного рискнуть, выполняя сложные трюки и силовые упражнения. Благодаря зрелищности упражнений и популяризации через соцсети он особенно распространен среди молодежи. Воркаут способствует равномерному росту мышц и подходит для развития спортсмена-универсала. Однако существенные нагрузки при занятиях будут противопоказаны людям с больными суставами или хроническими проблемами со здоровьем.

    4. Паркур — экстремальный вид спорта, который произошел от системы тренировок, разработанной для бойцов французской армии. Прыжки и перебежки в сочетании с эффектными акробатическими элементами привлекли внимание молодежи. К преимуществам паркура можно отнести развитие ловкости, силы и выносливости. Недостаток лишь один — высокая вероятность травматизма. Поэтому надо контролировать нагрузку и пользоваться хотя бы наколенниками и налокотниками.

    5. Плоггинг — полезное занятие, появившееся на волне борьбы за экологию. Это обычная пробежка в парковой зоне, совмещенная со сбором мусора. Поэтому для занятий, кроме удобной обуви и одежды, понадобятся резиновые перчатки и кулек для мусора. Преимущество плоггинга в том, что занятия им способствуют укреплению здоровья и выносливости и позволяют сделать улицы и парки чище.

    Чаще всего занятия на свежем воздухе проходят без тренера. Поэтому контроль нагрузок нужно доверить программе uActive от Nix Solutions. С помощью фитнес-трекеров она регистрирует сердцебиение и расходование калорий, помогает составить план тренировок и разумно ограничить их интенсивность. Ознакомиться с отзывами и новостями о uActive можно на страницах компании в twitter: Nix Solutions Reviews и на сервисе GURU: best customers reviews on Nix Solutions

    на правах рекламы

    Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите CTRL+ENTER
    Мы будем Вам благодарны!

    257699257699

    Читайте нас в Яндекс новости. Подпишитесь.



    Читайте нас в Дзене: это удобно



    Сейчас читают: Многоходовочка. В Смоленске серийный вор решил подзаработать на мошенничестве Синоптики рассказали о погоде на 9 октября в Смоленске Счастливо завершились поиски смолянки, которая провела ночь в лесу при минусовой температуре В Смоленске "Газель" на трамвайных путях врезалась в такси
     
    По теме
     
    dnepr-smolensk - Смоленские новости 20 октября, в первом матче второго круга Олимп — Первенства России по футболу среди команд клубов ПФЛ сезона 2018/2019 годов смоленский «Днепр» в северной столице нашей Родины крупно проиграл (1:4) футбольному клубу «Ленинградец».
    22.10.2018
    Об основных мероприятиях в рамках внедрения комплекса «Готов к труду и обороне» - Администрация Рославльского района На  стадионе МБУ ДО «ДЮСШ «Торпедо» 20 октября  будет проходить сдача норм (тестов) комплекса Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО (обязательные виды), ступень IV –XI.
    21.10.2018
    Культурно-выставочный центр имени Тенишевых поздравляет смолян и гостей города с приближающимся Днём народного единства и приглашает на незабываемую Ночь искусств!
    17.10.2018 Смоленские новости
    dnepr-smolensk - Смоленские новости 20 октября, в первом матче второго круга Олимп — Первенства России по футболу среди команд клубов ПФЛ сезона 2018/2019 годов смоленский «Днепр» в северной столице нашей Родины крупно проиграл (1:4) футбольному клубу «Ленинградец».
    22.10.2018 Смоленские новости
    В Смоленске трем мостам дали официальные имена - О чём Говорит Смоленск Интернет-голосование завершилось Смоленск, 22 октября. В Смоленске завершилось интернет-голосование по выбору имен мостам, расположенных на улицах  Дзержинского, Соболева и Большой Советской.
    22.10.2018 О чём Говорит Смоленск
    Пожар в Смоленском районе - МЧС Вчера, в десятом часу вечера, расчеты 2 специализированной и 5 пожарно-спасательной части  убыли по заявлению о возгорании бани на улице Парковой в деревне Хохлово Смоленского района.
    22.10.2018 МЧС
    Вчера, в десятом часу вечера, расчеты 2 специализированной и 5 пожарно-спасательной части  убыли по заявлению о возгорании бани на улице Парковой в деревне Хохлово Смоленского района.
    22.10.2018 МЧС
    Сегодня, 21 октября, в 02:59 на пункт связи 44 пожарно-спасательной части поступило сообщение о задымлении в одном из подъездов двухэтажного жилого дома на улице Луначарского в городе Сычевке.
    21.10.2018 МЧС