Шесть правил, которые помогут предотвратить вздутие живота, опубликовала диетолог и нутрициолог Александра Давыдова. Как сообщает «Почему болит», проблемы могут быть вызваны непереносимостью некоторых продуктов, дисфункцией ЖКТ и дисбиозом кишечника
Для тех, кто периодически страдает от метеоризма, врач рекомендует избегать молока, сладостей и выпечки, не перекусывать фруктами на ночь, не употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки вечером, не переедать и не смешивать мясо с фруктами. Эти простые меры помогут избежать вздутия живота и улучшить пищеварение.
Помимо этого, Давыдова отметила, что для лучшего пищеварения важно правильно пережевывать пищу и давать организму достаточно времени на переработку еды. Также рекомендуется употреблять больше воды и включать в рацион богатые пробиотиками продукты, такие как йогурты и кефир. При повторяющихся проблемах с пищеварением рекомендуется обратиться к врачу-гастроэнтерологу для диагностики и назначения лечения, если необходимо.
Автор Елизавета Стрельцова
