В Америке рассказали о семи простых продуктах, эффективно снижающих холестерин

овоща
Фото: smolnarod.ru

Американские врачи определили семь распространенных продуктов питания, которые играют важную роль в нормализации уровня холестерина.

Американские врачи определили семь распространенных продуктов питания, которые играют важную роль в нормализации уровня холестерина. Эксперты призывают отказаться от экзотических диет и ограничений в питании и обратить внимание на эти доступные продукты.

Исследования показали, что сыр содержит полезные микроорганизмы, жирные кислоты и другие питательные вещества, которые помогают защитить организм от «плохого» холестерина.

Баклажан, богатый пищевыми волокнами и антиоксидантами, также способствует снижению уровня «плохого» холестерина.

Красная чечевица, орехи, овсянка и ячмень содержат клетчатку, которая связывает частицы холестерина и не дает им попасть в кровь.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, помогают нормализовать уровень триглицеридов и «хорошего» холестерина.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи и шпинат, богаты растворимой клетчаткой и фитонутриентом глюкорафанином, который помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет снизить уровень холестерина и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Автор Константин Петров

Новости соседних регионов по теме:

The Telegraph: ученые рассказали о биомаркерах долголетия в анализе крови Фото: angellodeco / Shutterstock / Fotodom Биомаркерами долгой и здоровой жизни выступают показатели крови.
14:00 30.11.2023 Красный Север - Салехард
Жиры – полезные или вредные? Разбираемся, какие виды жиров бывают и так ли они страшны, как говорят.
10:49 30.11.2023 Роспотребнадзор - Пенза
Названы 7 простых продуктов, эффективно снижающих холестерин, сообщает smolnarod.ru .
09:11 30.11.2023 Tver-Portal.Ru - Тверь
Фото: svetlanabalyn / Shutterstock / Fotodom Чтобы снизить уровень холестерина, люди ограничивают рацион до минимума или сидят на экзотических диетах.
21:40 28.11.2023 Красный Север - Салехард
 
По теме
Также синоптики предупреждают и об иных неприятных погодных явлениях в субботу фото: pixabay.com В субботу, 24 февраля, на территории Смоленской области ожидается пасмурная погода.
Также синоптики предупреждают и об иных неприятных погодных явлениях в субботу фото: pixabay.com В субботу, 24 февраля, на территории Смоленской области ожидается пасмурная погода.
О чём Говорит Смоленск
коронавируса - Смоленская народная газета Информация о случившихся издевательствах над 89-летней женщиной, которая находилась на лечении в Западно-Сибирском медицинском центре Федерального медико-биологического агентства,
Смоленская народная газета
В традициях народного творчества - Смоленская газета В Смоленском областном центре народного творчества открылась выставка работ преподавателей и учеников школы-студии «Мастер» Брянского областного методического центра «Народное творчество».
Смоленская газета